Hatha
Bij de Hatha lessen van Satya Yoga volgen we het voorbeeld van Swami Sivananda. De kern van zijn benadering ligt in eenvoud en balans. Yoga moet voor iedereen toegankelijk zijn. Daarom draait Hatha Yoga om een vaste opbouw met aandacht voor lichaam en geest, in plaats van extreme houdingen en prestatiegerichtheid. De Hatha les bestaat uit ademhalingsoefeningen, een serie basishoudingen, ontspanning en meditatie. Houdingen worden op niveau aangeboden. Er is aandacht voor rustmomenten tussen de houdingen met de nadruk op bewustwording. De Swami Sivananda methode ziet Yoga als hulpmiddel om gezondheid, innerlijke rust en helderheid te bevorderen. Kracht en flexibiliteit ontwikkelen zich vervolgens vanzelf.
Yin
Yin Yoga is gekoppeld aan de meridianen en traditionele Chinese geneeskunde. Maar de kern van de beoefening is daar niet afhankelijk van. De essentie van Yin is het passief belasten van diep liggende structuren zoals bindweefsels en gewrichten. Anders gezegd, we geven het lichaam de tijd om langzaam te openen zonder hierbij spierkracht te gebruiken. De vooral liggende en zittende houdingen worden 3 tot 5 minuten aangehouden. Het lichaam wordt uitgenodigd te verzachten, spieren te ontspannen en de zwaartekracht zijn werk te laten doen. Door langer in de houdingen te blijven, wordt dieper liggend bindweefsel versoepeld. Yin helpt je flexibiliteit te vergroten en het lichaam en zenuwstelsel tot rust te brengen. Het gaat er niet om hoe een houding eruit ziet, maar hoe het voelt.
Vinyasa
Vinyasa is een dynamische en energieke yogavorm, waarbij ademhaling en beweging naadloos in elkaar overvloeien. In een vloeiende flow beweeg je van de ene naar de andere houding. Elke beweging wordt begeleid door een in- of uitademing. Tijdens een Vinyasa les werk je aan kracht, flexibiliteit en uithoudingsvermogen. Tegelijkertijd blijf je gefocust en wordt je uitgedaagd op zoek te gaan naar de ontspanning in de inspanning. Hierom wordt Vinyasa ook wel omschreven als meditatie in beweging. De les begint altijd met een ademhalingsoefening gevolgd door een warming up en 2 á 3 flows. Flows worden zorgvuldig opgebouwd en gedurende meerdere weken herhaald. Dit geeft je de ruimte om de houdingen en overgangen goed eigen te maken en daardoor merk je snel vooruitgang.
Maak jouw eigen website met JouwWeb